Nawet jeżeli cały dzień siedzisz w pracy przed komputerem, a w domu przed telewizorem z pilotem w dłoni, to i tak powinieneś znaleźć choć odrobinę czasu na ćwiczenia fizyczne. Istnieją ćwiczenia, które można wykonywać podczas siedzenia przy biurku lub przed telewizorem. Są one tak dyskretne, że nikt się nie zorientuje, że właśnie je wykonujesz. Chociażby zrezygnować z windy na koszt schodów. Niby nie wiele a jednak parę kalorii spalonych. Innymi ćwiczeniami, już „na siedząco” są ćwiczenia izometryczne i rozciągające. Ćwiczenia izometryczne polegają na napinaniu i rozluźnianiu stawów i mięśni. Ćwiczenia rozciągające natomiast, poprawiają krążenie i ukrwienie mózgu. W pracy jest również wiele okazji żeby się ruszać, na przykład zamiast jeździć do pracy samochodem, chodzić pieszo, zamienić autobus na rower, podczas jazdy samochodem trenować mięśnie brzucha. Zamiast podjadać w pracy tuczące chipsy, pączki i opijać się kolą, sięgnijmy po pełnowartościowe suplementy diety, jak chociażby proponowany przez firmę Herbalife, pyszny baton proteinowy albo koktajlowa odżywka białkowa. To wszystko pomoże nam zadbać o piękną sylwetkę pomimo siedzącego trybu życia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz