I znowu Wy, moje uda!

Głodzić się? Biegać bez wytchnienia, odwiedzać codziennie siłownie? Szaleć po basenach? Co zrobić by nie dać się zbędnym kilogramów. Przede wszystkim silnie sobie postanowić, że będziemy konsekwentnie dążyć do wyznaczonego celu. Mniej jeść, bo to jedzenie sprzyja nabieraniu wagi, więcej się ruszać, bo ruch jest najlepszą metodą by nie pozwolić by tłuszcz zagościł w naszych tkankach i pozytywnie myśleć. Nie przejmować się, że na początku brak rezultatów. Spalanie tkanki tłuszczowej trochę trwa ale w przeciągu około 2 tygodni w sposób naturalny jesteś w stanie zrzucić około 2 kilo. Jeśli chcesz ten sposób przyspieszyć i szybciej dostrzec pożądane rezultaty polecamy produkty Herbalife. Skuteczna metod, która w łatwy i przyjemny sposób wspomoże Cię w swoich dążeniach do doskonałej, smukłej i zdrowej sylwetki. Herbalife jest firmą, której produkty są cenione przez klientów. Firma zawsze stara się dopasować do wymagań klientów i uczynić ich szczęśliwszymi niż są.

Joga – lek dla duszy i ciała

Joga to nie tylko dobroczynny wpływ na umysł. Niewielu z nas wie, że może mieć też dobroczynny wpływ dla naszego ciała. Joga ostatnimi czasy stała się bardzo modną dyscypliną, i jest uprawiana niemal wszędzie. Joga w najprostszej formie, łączy medytacje z ruchem, dzięki czemu obniża się poziom stresu co wpływa na pozytywne emocje. Najczęściej praktykowanym rodzajem jogi jest tzw. Hata Joga. Polega ona na przyjmowaniu klasycznych pozycji i kontroli oddechu. Jest ona przeciwieństwem jogi Iyengara, która kładzie nacisk na skomplikowane pozycje ciała a nie na oddech. Joga może też pomagać w osiąganiu innych fizycznych celów. Wiele pozycji polega na dźwiganiu, więc pomagają nie tylko poprawić elastyczność i równowagę, ale także wzmocnić mięśnie i kości. Podczas uprawiania jogi nie należy zapomnieć o zbilansowanej diecie, wzbogaconej o suplementy (np. Herbalife). Dieta powinna być niskotłuszczowa i wysokozmineralizowana. Powinno się unikać cukrów i kłaść nacisk na spożywanie warzyw i owoców. Taka dieta i ćwiczenia fizyczne, zapewni jedność ciała i duszy, co będzie miało zbawienny wpływ na naszą sylwetkę oraz dobre samopoczucie.

Jedz zdrowo i nie daj się grypie!

Grypa to zmora okresów wczesno wiosennych i późnojesiennych. Szczególnie groźna jest teraz, podczas epidemii świńskiej grypy. Możemy się przed nią bronić i walczyć z nią na własną rękę poprzez wzmocnienie układu odpornościowego. Należy przede wszystkim pilnować wagi, ponieważ osoby z nadwagą częściej zapadają na choroby sezonowe. Najlepszym panaceum na przeziębienie jest od dawien dawna witamina C, która pobudza układ immunologiczny, poza tym, uszczelnia naczynia krwionośne. Najwięcej witaminy zawierają: porzeczki i truskawki, oraz takie warzywa jak pomidory, kapusta i papryka. Najlepszą receptą na przeziębienie i grypę okazuje się więc być babciny syropek z czosnku, cebuli, miodu i cytryny. Obniżenie odporności powoduje niedobór cynku, więc powinniśmy stosować suplementy diety z jego obecnością (np. produkty Herbalife). Sama dieta jest jednak niewystarczająca. Ważnym elementem są również spacery i aktywność fizyczna. Ruch pobudza szybsze krążenie krwi przez co organizm jest bardziej dotleniony. Powinniśmy też unikać dużych skupisk ludzkich, oraz nie doprowadzać organizmu do przegrzania. Tych kilka zasad pozwoli nam utrzymać zdrowie podczas jesiennych i wiosennych słot.

Jasno postawione cele to sukces

Wiele osób wraz z nadejściem wiosny postanawiają zacząć odchudzanie. Jednak samo powiedzenie sobie, że do lata schudnę 12 kg nie jest żadną motywacją, bo być może tak mówimy sobie każdego roku i nic z tego nie wychodzi. Tym razem, jeżeli chcemy skutecznie schudnąć to musimy sobie postawić jasny cel, do którego będziemy dążyć. nasze założenie powinno być realne i jasno określone, np. że od danego dnia zaczynamy dietę, by np. pierwszego dnia lata nasz cel byl już osiągnięty. Ważne jest też to, byśmy mierzyli nasze siły na zamiary. Nie stawiajmy sobie zbyt wysoko poprzeczki. Jeżeli wiemy, że nie jest realne, by w miesiąc schudnąć 20 kg  to takie postanowienie jest bez sensu. Dobre jest też to, jeśli zapiszemy sobie nasz cel i zostawimy w widocznym miejscu, tak byśmy mogli na nie codziennie patrzeć. Wtedy szanse na powodzenie są jeszcze większe. Wszystko zależy od naszej silnej woli. Przy takich założeniach jak to mówią: “dla chcącego nic trudnego”

Dlaczego warto schudnąć

Każdy może mieć swoje indywidualne powodu, dla których warto rozpocząć kurację odchudzającą, ale są też powody udowodnione przez lekarzy. Najważniejszym powodem odchudzania jest oczywiście poprawa stanu zdrowia. Od dawna jest wiadome, że otyłość wiąże sie z różnymi chorobami a osoba szczupła to objaw zdrowia. Drugie to zwiększenie długości życia. W związku, że z otyłością idą w parze choroby, to oczywistym jest, że szczupli staruszkowie mają lepszą kondycję i dłużej cieszą się życiem. Kwestia finansowa też jest dobrym powodem. Tabletki i różne inne kremy są drogie. Więc jeśli jesteśmy chudzi to mamy mniej dolegliwości i nie musimy wyrzucać pieniędzy na lekarstwa. Również oczywiste jest to, że ludzie otyli więcej jedzą, czyli szczupli w tej kwestii też mają pare groszy w kieszeni. Sami wiemy, że osoby z nadwagą nie są koniecznie zbyt atrakcyjni, czyli kolejny aspekt, dla którego opłaca się odchudzić. Nasza uroda i wygląd to chyba dobry powód. Witalność i chęć do życia częściej towarzyszy osobą szczupłym. Będąc atrakcyjnym i szczupłym łatwiej jest nam zaakceptować samych siebie. Podobając się sobie, podobamy się też innym. Będąc szczupłym możemy sobie pozwolić na kupowanie rzeczy, które nam się podobaja  a nie tylko takich, w które się mieścimy. Nie warto żałować później po latach, że  nie czułeś się dobrze w swoim ciele! Warto już dziś pomyśleć o dobrej diecie!

Anorekscja

W dzisiejszych czasach ładna i szczupła sylwetka jest bardzo modna, jednak nie można przesadzać z różnego typu dietami i odchudzaniem. Skutki gwałtownego odchudzania mogą prowadzić do poważnych zaburzeń psychicznych takich jak np. anoreksja. Jesli chodzi o jadłowstręt pokarmowy to popadają na niego najczęściej dziewczęta i kobiety, które albo nie akceptują samej siebie, albo nie jest akceptowana przez środowisko i rodzinę. Podłoże tej choroby jest psychiczne i często to właśnie rodzice pererkcjoniści nieświadomie doprowadzają do tego stanu. Zachorować może każdy. Nieważne czy jest to prymuska w szkole, czy zupełnie szara myszka. Do pierwszych objawów należy zdecydowanie depresja. Póżniej następuje odrzucenie i zmniejszenie ilości przyjmowanych pokarmów. Ich posiłki ograniczają sie głównie do jednego typu posiłków, np. tylko do sałatki, która jest dokładnie mierzona i idealnie układana na talerzu. Rodzina w takich przypadkach bardzo późno dowiaduje się o chorobie, gdyż anorektyczka skrupulatnie ukrywa swoją chorobę. Dlatego też rodzice  powinni bacznie obserwować szczególnie nastolatki.

Czy piwo jest zdrowe

Alkohol nie jest zbyt zdrowy dla naszego organizmu. A częste spożywanie alkoholu może prowadzić do alkoholizmu i różnych innych przypadłości. Jednak jeśli chodzi o piwo to faktycznie ma ono swoje zalety. Dzięki zawartości w swoim składzie chmielu dostarcza nam silnych przeciwutleniaczy, które korzystnie wpływają na nasze ciało. Między innymi zapobiegają reakcjom utlenienia, przez co spowalniają proces starzenia
, działają przeciwnowotworowo, stabilizują kolagen, działają promienioochronnie czy też hamują reakcję niektórych wirusów. Dzięki swym właściwością moczopędnym piwo jest szczególnie polecane osobom cierpiącym na kamicę nerkową, gdyż skutecznie wypłukują zalegające tam złogi. Również udowodniono, że drożdże piwowarskie mają dobry wpływ na poprawę naturalnej mikroflory jelitowej. Więc jeśli chodzi o piwo to faktycznie nie jest ono, aż tak szkodliwe, jednak ze względu na zawartość alkoholu powinniśmy ograniczać jego spożycie. A takie osoby, jak np. diabetycy, czy kobiety w ciąży nie powinny w ogóle pić napoji alkoholowych.

Dieta dla leniuchów

Nawet jeżeli cały dzień siedzisz w pracy przed komputerem, a w domu przed telewizorem z pilotem w dłoni, to i tak powinieneś znaleźć choć odrobinę czasu na ćwiczenia fizyczne. Istnieją ćwiczenia, które można wykonywać podczas siedzenia przy biurku lub przed telewizorem. Są one tak dyskretne, że nikt się nie zorientuje, że właśnie je wykonujesz. Chociażby zrezygnować z windy na koszt schodów. Niby nie wiele a jednak parę kalorii spalonych. Innymi ćwiczeniami, już „na siedząco” są ćwiczenia izometryczne i rozciągające. Ćwiczenia izometryczne polegają na napinaniu i rozluźnianiu stawów i mięśni. Ćwiczenia rozciągające natomiast, poprawiają krążenie i ukrwienie mózgu. W pracy jest również wiele okazji żeby się ruszać, na przykład zamiast jeździć do pracy samochodem, chodzić pieszo, zamienić autobus na rower, podczas jazdy samochodem trenować mięśnie brzucha. Zamiast podjadać w pracy tuczące chipsy, pączki i opijać się kolą, sięgnijmy po pełnowartościowe suplementy diety, jak chociażby proponowany przez firmę Herbalife, pyszny baton proteinowy albo koktajlowa odżywka białkowa. To wszystko pomoże nam zadbać o piękną sylwetkę pomimo siedzącego trybu życia.

Nadmiar wody w organizmie

Często przyczyną naszego przytycia jest nic innego jak zatrzymywanie wody w organiżmie. Nadmiar wody w ciele może powodować  frustrację i złe samopoczucie,  obniżenie sprawności fizycznej, przepełnienie, a także opuchnięcie rąk, nóg oraz twarzy. Jak sobie z tym poradzić. Otóż należy ograniczyć spożycie soli kuchennej. W przyprawianiu potraw sól mogą nam zastapić zioła takie jak bazylia, estragon, tymianek i imbir. Powinniśmy wypijać przynajmniej 1,5 l wody mineralnej co zapobiegnie robieniu zapasów w organiźmie. Unikajmy słodyczy i róbmy jak najwięcej ćwiczeń, gdyż prawidłowe krążenie krwi także zapobiega gromadzeniu się wody. Różnorodnośc w jedzeniu też jest skutecznym sposobem na walke z odkładaniem się wody. W naszym jadłospisie nie powinno zabraknąć takich produktów jak seler, sok żurawinowy, zielona herbata, karczochy, szparagi, brukselka, kapusta, marchew, ogórki, sałata, owies, pomidory, arbuzy,czy też  rzeżucha. I ostanie! nie bójmy się chodzić do lekarza, jeśli coś nam dolega to lepiej to skontrolować. Tych kilka wskazówek powinno zmniejszyć nasz problem i ustrzec przed zaleganiem wody.

Słów kilka o historii odchudzania

Historia diet jest urozmaicona o ciekawe i bardzo nietuzinkowe metody. W średniowieczu preferowano na przykład dietę alkoholową, zamiast jeść proponowano by pić. Jak przedstawiają obecne wyniki analiz nie był to najlepszy pomysł. Jak wiadomo alkohol zawiera mnóstwo kalorii i to pustych kalorii czyli nie ma on żadnych wartości odżywczych Inną metodą, którą proponowali nasi przodkowie było przeżuwanie jedzenia a następnie wypluwanie. Sposób całkiem pomysłowy i skuteczny – można delektować się smakiem jednocześnie nie przybierając na wadze, martwi jednak fakt krępującej konsumpcji w towarzystwie. Raczej osoba preferująca ten sposób odchudzania wzbudzała by niesmak. Inną propozycją było coś na kształt zachowań narkoleptycznych. Proponowano by spać jak najwięcej wówczas nie byłoby pokusy by sięgać do lodówki. Tylko jak zasnąć na głodniaka? A poza tym to chyba jednak strata czasu. Obecnie pomysły są nieco bardziej sensowne i przystępne. Jako przykład można podać dietę Herbalife - skuteczna, przyjemna, nie wymaga większych poświęceń a efekt gwarantowany – duży efekt niewielkim kosztem.